您的浏览器不支持JavaScript,请启动JavaScript或更换浏览器

健康分享>基础营养

吃盐要适量,钠人体一天摄取量多少才健康

来源:大发 作者:fishburg 时间:2017-01-09 点击:1258

钠,作为人体必需的一种矿物质,它的存在对大发人体有着重要意义,比如说调节人体内水分和渗透压,调节人体的酸碱平衡、增强神经肌肉的兴奋性和维持血压稳定等。那么钠人体一天摄取量是多少才是健康的呢!下面就跟着小编我一起来看看吧!


a6.jpg


钠人体一天摄取量是多少才是健康的

据世界卫生组织建议:一般人群每日食盐为6-8克。我国居民膳食指南提倡每个人每日的食盐量应该少于6克。对于有轻度高血压患者,美国关于营养和人类需要委员会建议应该控制在4克。这个标准对我国心脑血管病患者也是适宜的。人体不能没有钠,钠必需每天从食物中获取,正常的成人每天推荐摄入钠的量为2200mg。


长期过度食盐的危害

1、升高血压:许多研究已经证实,高盐饮食有升高血压的作用。

2、 促进动脉粥样硬化:吃盐多不仅可以升高血压,同时还可以让血浆胆固醇升高,有促进动脉粥样硬化的作用。

3、 致胃癌:高浓度食盐可破坏胃黏膜和诱发胃癌。

4、 易患感冒:多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐可以抑制呼吸道细胞的活性,抑制住其抗病的能力;同时还可以减少唾液,让口腔内中的溶菌酶减少,增加病毒和病菌在上呼吸道的感染的机会。

5、 加快骨钙丢失:多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明给小兔喂食高盐饲料12个月之后,其骨密度降低50%。

6、 会加重肾脏的负担,影响肾脏的功能。如不要过量吃盐。


钠人体一天摄取量有标准,哪些人要少食盐

1、肾脏病人、肝硬化腹水病人、心力衰竭病人

排尿要增加肾脏的负担,肾脏病、肾功能不好的人排尿少,多余的盐分是排不出去的并积蓄在人体组织中,为了达成膜两边的平衡和便吸收水分来稀释这些盐分。

结果人体组织之中便会积水,这就是肾脏病人水肿的根源,所以肾脏病人不能吃盐,这是许多人都知道的。其实同样肝硬化腹水的病人也不可以多吃盐,不然腹水便很难会消退的。心力衰竭的病人也不能多吃盐,不然水肿也很难消退,这些都不难理解。

2、高血压病人不能吃太咸

高血压的病人也不能吃得太咸。高血压的起病因素很多,有的至今尚未完全的弄清,但与血管的紧张度,心脏的搏血量和血液循环的总量有关是肯定的。血管的紧张度高和心脏搏血量大,血液总量多都会使血压增高。所以在抗高血压药物应用之前,西方的医生主要是用放血疗法来治疗高血压危象的。

高血压的病人吃得太咸,大量的盐分摄入,透过肠粘膜首先进入到血压循环之中,血液中的盐分高了,必需要吸收水分来稀释它,所以人便会觉得口干,于是便大量的喝水,这些水分进入血液中,就可以使得血液的量扩张了起来。于是血压便会升高。并不是说高血压的病人不能喝水,因为如果血液中没有过量的盐,水分便不能在其中保留,很快经肾脏作为尿被排泄出去了,而血中盐分过高的情况则不同了,盐把水分保留在血液中增高了血压。所以高血压的病人不能吃得太咸,道理便在于此。

高血压久久不能控制的话,会引起心、脑、肾脏的并发症,单说脑的并发症中风就是一个严重危害我国人民生命健康的疾病,如果以单病种而论便是严重危害我国人民生命的第一大病。预防中风的关键是预防高血压,控制高血压,减少盐的摄入对我国国民来说已经是刻不容缓了。

3、胃癌在盐消耗量高的地区高发

盐摄入过多的危害岂止高血压。我国人民的胃病发病率极高,有人估计我国人民一生中患过胃炎或十二指肠溃疡的至少占20%。上腹部不适的人作胃镜检查,十有八九都患有胃炎。胃炎、胃溃疡的病因也很多,胃酸分泌过多,幽门螺旋杆菌感染都是重要的病因。病理学家把胃炎、胃溃疡的病因分为攻击因子过强、防护因子减弱两个方面。胃酸过多、幽门螺旋杆菌感染是攻击因子一方面,而胃粘膜的防护因素减弱则是另一个方面。人们吃东西饱了口福,酸甜苦辣灌下来,胃靠什么来保护它自己呢?胃的粘膜分泌出一层粘液涂在粘膜上成为一个绝好的保护膜。

大发吃的食物过咸,这个保护膜便会受到损伤。这不用做实验了,买个猪肚子回来,里面的粘液洗不干净怎么办?老太太们都知道,抓把盐一擦、水一冲便洗干净了。就这么简单,盐能破坏胃粘膜的保护膜,使胃粘膜暴露在酸甜苦辣之中,怎能不生病?甚至致癌因子也会长驱直入,胃癌在盐消耗量高的地区高发,大概便是这个道理。


食盐要适量,健康随你行!上面的内容对于钠人体一天摄取量多少才健康进行了较为详细的介绍。并且介绍了长期过度食盐的为害,告诫大发食盐要适量。



Copyright © 2013 fishburg.com

大发 版权所有 粤ICP备13041449号

4000-288-287

market@fishburg.net

技术支持:享云信息